品京养生篇:开春养养背,全年不遭罪!六大养背妙法

春天万物生发,是一个推陈出新的节令,身体五脏六腑的阳气要生发出来,积累了一个冬天的寒湿、毒素,浊气等陈旧之物也要代谢掉,而且在春季里也最易排出。


然而,如何让身体五脏六腑的阳气生发出来呢?



阳气生发,关键在后背





中医认为:五脏六腑的阳气要生发出来,关键部位在后背,为什么呢?


因为:


背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,是人体五脏六腑的最直接的反应区,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如:


背上部对应肺和心脏;


背下部对应脾、胃、肝、胆;


腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠;


背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。


由此可见,背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障,无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注背部及正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力。


养护后背,就是在养我们的五脏六腑,就是在调我们的心,肝,脾,肺,肾.......


脊柱两旁有人体的膀胱经,而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴,这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路,因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。


其实调理背后也是一种极好的排毒方法,之所以如此,就是因为背部有膀胱经,在中医的眼里,膀胱经就是人体最大的排毒通道。


后背有条督脉,为阳脉之海,也是全身阳气集聚和运行的通道!


如果督脉瘀阻,春天的阳气生发不好,颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题,这样一来全身都会受到牵连,引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。


由此可见,人体背部是很重要的部位,对内脏功能的调节起着重要作用,可调和阴阳,延年益寿。养护后背,就是在养我们的五脏六腑,调的是我们的心,肝,脾,肺,肾。


做背不但可以祛除身体的寒湿、毒素,还可以缓解颈肩腰腿痛的症状,会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳,改善睡眠质量,针对肝火过盛有很大缓解。


那么,春天如何养背呢?





很简单,并不用花钱到养生馆去养背,自己在家做几个动作就可以达到养背效果,方法如下:


1
摇篮式滚背

在地上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是我们的臀部下面,把左脚右脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个动作前后地摇摆。


这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复滚上三到五分钟,每次滚完以后会感觉到背部热热,这表明气血疏通了,滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。


这是春季必修功课,一定要坚持。



2
刺激打通膀胱经

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴!


中医有句口诀叫“腰背委中求”,凡是腰部、背部的问题,都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行,更好地排毒。


很多中老年朋友,膝窝经常是向外鼓起的,而且会有杂乱的青筋,这是腰背气血不通的信号,需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰,再教给大家一招,坐着就能刺激委中穴。


做法:平坐在床上或地面上,地面不要太硬,坐好以后弯曲双腿,双腿颤动,让两个后膝窝向下去砸地面,反复地这样做也不费力,坚持五分钟以上,就会感觉到整个腿是温暖发热的,能有效疏通气血。





3
打通后背枢纽

找一个门框,双手扶住门框两边,头直立,两眼平视;一脚在前,一脚在后,站弓箭步,后腿尽量伸直;用力伸展双臂,直至有紧绷感,以此姿势站立3分钟,然后再换一条腿站弓步3分钟。


这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好!



4
打通大椎穴

双手搓颈部大椎穴至发热。


颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以让阳气生发,还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状!





5
打通后背中部枢纽

每天随时随地的双手搓到后腰发热:这里是命门穴、肾俞穴的所在,是督脉、膀胱经中部的枢纽。


督脉和膀胱经仅仅只是个通道,本身并无能量!需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法,也是打通后背经络最重要的穴位!



6
艾灸做背

当然,如果你能在大椎穴、后腰部、委中穴做做艾灸那就更好了。每个穴位大概30分钟,每周艾灸4次。


行气活血的作用非常明显!


“开春做背,全年不累;春天做背,人活百岁”。一整年不生病的密码全藏在背部。找对了方法,坚持练习,白发变黑,强肾养阳,远离中风!